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脾胃与穴位  

2014-10-13 10:19:22|  分类: 健康养生指南 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自云山中村《脾胃与穴位》

  一、穴位按摩:

  采用按摩可以调理脾胃虚弱

  一般是做足三里、中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、小肠俞、公孙等穴位。脾胃虚弱与穴位 - 云山中村 - 云山中村

 
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二、六种方法:

1、双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

  2、双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1-3分钟,频率为每分钟120-180次。

  3、双手叩打带脉3-5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。

  4、沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

  5、沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

  6、点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)1-3分钟。

   三、合理运动:

纠治脾胃虚弱,除了接受治疗,服用药物、注意饮食保养之外,运动也是一种很好的治疗方法,且疗效明显,效果巩固。
    
这里推荐几种锻炼方式,希望能有用,但是,这里要注意锻炼要适度,因为这是一种精力与能量的消耗,本身体质差的人增加锻炼可能会起反作用,
 
要在脾胃调好后再开始,也就是吃的饭能够消化吸收,再将这些营养通过锻炼的方式转化为精力精神,这样才能走上正轨。
    多蹲少站
    对于脾胃虚弱者来讲,多做些蹲的运动,尤其是在进食时蹲着,可使食物通过胃的速度减慢,并使胃下方的脏器对胃起垫托作用。本方法对治疗中气下陷引起的内脏下垂尤其是胃下垂的疗效显著。
    上下楼梯
    利用上下楼梯开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。对身体很好,特别锻炼心肺功能。
    仰卧起坐
    此法能使腹肌的力量增强。方法:仰卧床上,两臂伸平,下肢不动,靠腹肌的收缩力量坐起,然后躺下,再重复进行。每天进行3次,每次10分钟。注意的是,饭后的30分钟内不宜做这项运动,以免影响消化。(腹肌强壮,脾胃就运化有力)
    健脾体操
    (1)屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复10次;
    (2)举腿运动:仰卧位,两腿同时举起(膝关节保持伸直),然后缓慢放下,重复10次;
    (3)踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车动作,快而灵活,屈伸范围尽量大,每次30秒。
     腹部按摩
    早晨起床或晚上睡觉前,仰卧床上,双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后,再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。此法有补脾健胃之功,宜经常习之。

(摘自网络)

 

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